Riwayat akun dan pengingat perangkat sebagai kebiasaan
Riwayat akun dapat dipakai untuk meninjau pola aktivitas Anda, bukan untuk mendorong sesi berikutnya. Lihat kembali frekuensi akses, lama waktu yang dihabiskan, serta perubahan kebiasaan dari satu periode ke periode lain. Catatan tersebut berguna untuk mengenali saat hiburan mulai menempati ruang yang terlalu besar dalam rutinitas.
Pasang alarm, pengingat kalender, atau batas penggunaan aplikasi di perangkat Anda. Letakkan pengingat sebelum waktu istirahat, rapat, kelas, perjalanan, atau kegiatan keluarga. Selain itu, matikan notifikasi yang membuat Anda membuka layar secara refleks ketika Anda sedang memilih untuk beristirahat.
Jeda tidak harus panjang untuk bermanfaat. Berdiri, minum, berpindah ruangan, atau mengerjakan aktivitas tanpa layar dapat memutus pola keputusan yang terlalu cepat. Setelah jeda, tanyakan kembali apakah Anda masih ingin bermain untuk hiburan atau hanya bereaksi terhadap momen sebelumnya.